Achtsamkeit und Meditation
– Kraftvoll verbunden –
„Erlaube dir selbst, den jetzigen Moment, genauso wie er ist, anzunehmen. Erlaube dir selbst, genauso wie du bist, zu sein.“
Jon Kabat-Zinn
Die Vorteile von Achtsamkeit
Indem wir uns darin üben, Situationen wach und bewusst wahrzunehmen, spüren wir wieder, welchen Entscheidungsspielraum wir haben, außerhalb erlernter Muster zu reagieren. Achtsamkeitsmethoden stärken daher die Selbstwirksamkeit. Die Selbstwirksamkeit kommt insbesondere dann zum Tragen, wenn neue Herausforderungen oder schwierige Situationen bewältigt werden müssen. Somit wird Stress und Burnout vorgebeugt.
Menschen mit einer hohen Selbstwirksamkeitserwartung haben nicht nur größere Erfolge in ihren Handlungen, ihnen geht es nachweislich psychisch und physisch besser. Sie sind belastbarer und widerstandsfähiger, also resilienter, und verfügen über eine kompetentere Selbstregulation sowie bessere Möglichkeiten zur Stressbewältigung.
Ich biete im 1:1 Setting oder in Gruppen (online und in Präsenz) Übungen zu Achtsamkeit und Meditationssitzungen an.
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